Интенсивная тренировка

Back

Интенсивный Duration 42 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Cardio Machine

Добавлено Farrah Cosby

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на кардиотренажерах

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Rear Delt Fly

12 повторения

Rear Delt Fly

12 повторения

Rear Delt Fly

12 повторения

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 повторения

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 повторения

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 повторения

Seated Row

15 повторения

Seated Row

15 повторения

Seated Row

15 повторения

Seated Row

15 повторения

Straight Arm Pull Down With Rope Attachment

Straight Arm Pull Down With Rope Attachment

12 повторения

Straight Arm Pull Down With Rope Attachment

Straight Arm Pull Down With Rope Attachment

12 повторения

Straight Arm Pull Down With Rope Attachment

Straight Arm Pull Down With Rope Attachment

12 повторения

Straight Arm Pull Down With Rope Attachment

Straight Arm Pull Down With Rope Attachment

12 повторения

Back Extension

20 повторения

Back Extension

20 повторения

Back Extension

20 повторения

Back Extension

20 повторения

Back Extension

20 повторения

Сопротивление: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)

30 минуты

Связанные тренировки

11 мин 53 сек, Средний

1 минута, Средний

23 мин 57 сек, Средний

12 мин 45 сек, Средний

7 мин 22 сек, Средний

4 ч 35 мин, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Total Body 10-10-10

Total Body 10-10-10

30 минуты, Интенсивный

EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK

EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK

21 мин 36 сек, Интенсивный

EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS

EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS

27 мин 9 сек, Интенсивный

Hitting It Hard

Hitting It Hard

25 мин 58 сек, Средний

Dumpy Goals - 🍑 Day

Dumpy Goals - 🍑 Day

28 минуты, Интенсивный

Full Body Starter

Full Body Starter

31 мин 20 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Quad Day

Интенсивный

40 мин

Lower Body

Barbell, Strength Machine, Cardio Machine

Cardio And Abs Circuit

1 ч 9 м

Legs

Cardio Machine, Chair, Pull Up Bar

Hamstrings, Glutes, Calves

Интенсивный

50 мин

Lower Body

Barbell, Cardio Machine

Chest, Shoulders, Arms

15 мин

Arms

Dumbbell, Strength Machine, Chair

Pre Workout Stretches

Средний

4 мин

Lower Body

Post Workout Stretches

Средний

5 мин

Legs

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело