Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Prueba

Интенсивный   19 минуты

Целевые зоны: Inferior del cuerpo

Оборудование: Silla

Natalia López Coitiño
 		    Добавлено Natalia López Coitiño
Prueba
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
15 повторения
Alpinistas
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Alpinistas
1 минута
Sentadillas
Sentadillas
20 повторения
Rodillas a los codos cruzados
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Rodillas a los codos cruzados
15 повторения
Elevaciones de piernas laterales
Elevaciones de piernas laterales
20 повторения
Estocadas con elevación de rodillas
Estocadas con elevación de rodillas
20 повторения

Набор 2: 1 раунд
Ejercicios de Superman acostado
Ejercicios de Superman acostado
30 секунды
Elevaciones de pierna derecha en posición acostada
Elevaciones de pierna derecha en posición acostada
30 повторения
Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada
Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada
30 повторения
Estocadas
Estocadas
30 повторения
Patada hacia atrás combinada con glúteo
Patada hacia atrás combinada con glúteo
10 повторения

Связанные тренировки

Body
Body
13 мин 38 сек, Средний
Core
Core
14 мин 10 сек, Средний
Entrenamiento
Entrenamiento
18 мин 56 сек, Начинающий
1
1
19 минуты, Средний
De Todo
De Todo
6 мин 6 сек, Начинающий
2 Dias X 1
2 Dias X 1
29 мин 5 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)
Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)
11 мин 45 сек, Средний
Movimiento para Principiantes
Movimiento para Principiantes
16 мин 20 сек, Начинающий
Refresco de Cabeza a Pies
Refresco de Cabeza a Pies
21 мин 40 сек, Начинающий
Cardio Con Palo De Escoba
Cardio Con Palo De Escoba
29 мин 54 сек, Начинающий
Fuerza y Rendimiento D1
Fuerza y Rendimiento D1
10 мин 18 сек, Средний
Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo
Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo
29 мин 40 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Gimnasia de glúteos

Gimnasia de glúteos

Интенсивный 24 мин  
Inferior del cuerpo   Silla, Colchoneta de ejercicio
Relajación con yoga

Relajación con yoga

Начинающий 11 мин  
Cuerpo Entero   Colchoneta de ejercicio
¡Pierde peso en un momento!

¡Pierde peso en un momento!

Средний 10 мин  
Cuerpo Entero   Ningún equipo
Machacar Abdominales

Machacar Abdominales

Средний 10 мин  
Núcleo   Ningún equipo
Fit 

Fit 🙆

Интенсивный 44 мин  
Inferior del cuerpo   Pared
Cintura

Cintura

Интенсивный 15 мин  
Núcleo  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно