Средняя тренировка

Body

Средний Duration 14 минуты

Целевые зоны: Inferior del cuerpo

Оборудование: Silla

Добавлено Aran Cumia

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Elevaciones de piernas laterales

Elevaciones de piernas laterales

40 повторения

Estocadas laterales derechas

Estocadas laterales derechas

20 повторения

Estocadas laterales izquierdas

Estocadas laterales izquierdas

20 повторения

Sentadillas en plié de puntillas

Sentadillas en plié de puntillas

40 повторения

Sentadillas con salto

Sentadillas con salto

40 повторения

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

40 повторения

Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada

Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada

40 повторения

5 повторения

Plancha lateral

Plancha lateral

45 секунды

40 повторения

Flexiones de rodillas

Flexiones de rodillas

15 повторения

Связанные тренировки

14 мин 10 сек, Средний

18 мин 33 сек, Интенсивный

15 минуты, Интенсивный

7 минуты, Средний

12 минуты, Средний

19 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 мин 45 сек, Средний

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 мин 20 сек, Начинающий

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 мин 40 сек, Начинающий

Cardio Con Palo De Escoba

Cardio Con Palo De Escoba

29 мин 54 сек, Начинающий

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 мин 40 сек, Начинающий

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 мин 18 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Glúteos brasileños

Средний

16 мин

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio, Caja / Paso

Machacar Abdominales

Средний

10 мин

Núcleo

Ningún equipo

Trabaje los glúteos

Интенсивный

10 мин

Inferior del cuerpo

Ningún equipo

Operación Bikini

Средний

12 мин

Cuerpo Entero

Fit Always

Средний

8 мин

Núcleo

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело