Интенсивная тренировка

Booty Burn

Интенсивный Duration 44 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Hajavaha Habajava

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями

Описание

Burn that booty with this intense workout. You'll be sore tomorrow.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Squats

1 минута

Squat Jumps

1 минута

Squat Pulses

1 минута

Narrow Squat Holds

Narrow Squat Holds

1 минута

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 2: 2 раундов

Floor Bridge

1 минута

Glute Twist Lunges

Glute Twist Lunges

1 минута

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 минута

Glute Reverse Squats

Glute Reverse Squats

1 минута

Jumping Lunges

50 секунды

Side Lunges

50 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Traveling Squat Hops

Traveling Squat Hops

1 минута

Forward Dragon Squats

Forward Dragon Squats

1 минута

Traveling Burpees

1 минута

Dragon Squats

1 минута

Gate Swings

1 минута

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

1 минута

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

1 минута

Squat Jumps

1 минута

Набор 4: 2 раундов

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 минута

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 минута

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 минута

Stretch After Thigh Work

Stretch After Thigh Work

1 минута

Quad Stretches

1 минута

Recovery

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

13 мин 30 сек, Средний

29 мин 20 сек, Средний

6 мин 45 сек, Начинающий

27 мин 15 сек, Интенсивный

10 мин 30 сек, Средний

3 мин 40 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Plyometrics

Средний

17 мин

Arms

Средний

13 мин

Miss New Booty!

Интенсивный

26 мин

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

All-Out Abs

Интенсивный

8 мин

Core

Exercise Mat

Total 10 Body

Интенсивный

10 мин

Full Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело