Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Upper Body Custom

Средний   48 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders

Оборудование: Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell, Bench, Resistance Band

Eric Goudreault
 		    Добавлено Eric Goudreault
Upper Body Custom
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом Тренировки с медицинским мячом Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с резиновыми петлями

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
Веса: Умеренный
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Split Abs
Split Abs
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Bench Dumbbell Fly
Веса: Умеренный
Bench Dumbbell Fly
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Веса: Умеренный
Medecine Ball Perpendicular Throw
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Сопротивление: Умеренный
Band lateral lunge with trunk rotation
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Ys,Ts,Ws,Ls
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Band Bicep Curls
Сопротивление: Умеренный
Band Bicep Curls
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Сопротивление: Умеренный
Side band shoulder supination
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Сопротивление: Умеренный
Side band shoulder pronation
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 2 раундов
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Веса: Умеренный
Medicine Ball Soccer Throw
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Band Squats with Press
Band Squats with Press
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Сопротивление: Умеренный
Band standing row
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Сопротивление: Умеренный
Band lunge to overhead elbow extension
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Full Ab Curls
Full Ab Curls
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Сопротивление: Умеренный
Lunge band shoulder supination
40 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

WORK - 1
WORK - 1
30 минуты, Средний
Ball in Hand
Ball in Hand
10 мин 8 сек, Средний
Core
Core
18 мин 45 сек, Средний
Balls
Balls
13 мин 15 сек, Средний
Medicine Ball
Medicine Ball
3 мин 30 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
25 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Core, Arms, and Back
Core, Arms, and Back
1 ч 45 мин, Средний
Level 1 Upper Body
Level 1 Upper Body
10 мин 30 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно