Тренировка для начинающих

Work

Начинающий Duration 12 минуты

Целевые зоны: Glutes, Legs, Back

Добавлено Bliss Williams

Теги

Тренировки на ягодицы

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

3 повторения

3 повторения

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Набор 2: 1 раунд

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

1 минута

1 минута

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 минута

Набор 4: 1 раунд

1 минута

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

7 минуты, Начинающий

11 минуты, Средний

6 мин 50 сек, Начинающий

10 минуты, Средний

8 мин 10 сек, Средний

32 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

All-Around Abs

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

10 Min Wake-Up Call

Начинающий

10 мин

Core

Exercise Mat

Core & Glute Kicks

Средний

18 мин

Lower Body

Exercise Mat

Olympic Bottom Melt

Средний

12 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Spirit Legs

Средний

12 мин

Lower Body

No Equipment

Leg Workout

Начинающий

13 мин

Lower Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело