Delberta Test

Интенсивный Duration 80 секунды

Целевые зоны: Shoulders, Core

Добавлено личным тренером Siphiwe Baleka

Теги

Тренировки на плечи

Описание

This is a test to find your current max heart capacity. Do the mountain climbers at maximum intensity then record your heart rate immediately after.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

Walking High Knees

20 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

Mountain Climbers

1 минута

Связанные тренировки

Cardio

2 мин 40 сек, Средний

HIIT Cardio

5 мин 40 сек, Интенсивный

Cardio 1

7 минуты, Интенсивный

Cardio

10 мин 25 сек, Интенсивный

Cardio

11 мин 46 сек, Средний

Cardio

20 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.