Средняя тренировка

Full Workout

Средний Duration 30 минуты

Целевые зоны: Núcleo

Оборудование: Mancuerna

Добавлено Sofia Marmol

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 2 раундов

45 секунды

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 минута

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

1 минута

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

1 минута

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 минута

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

1 минута

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

1 минута

Набор 2: 2 раундов

1 минута

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 минута

Cuclillas con los brazos levantados

Cuclillas con los brazos levantados

1 минута

Набор 3: 2 раундов

1 минута

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 минута

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

1 минута

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 минута

Flexiones de bíceps

Веса: Умеренный

Flexiones de bíceps

1 минута

Связанные тренировки

31 минуты, Средний

100% Abdominales

100% Abdominales

17 мин 24 сек, Средний

28 минуты, Средний

11 мин 50 сек, Средний

10 минуты, Средний

11 мин 45 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

39 мин 14 сек, Средний

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

33 мин 48 сек, Средний

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

16 мин 11 сек, Средний

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

11 мин 48 сек, Средний

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

7 мин 38 сек, Начинающий

Ejercicios Brazos con Mancuernas

Ejercicios Brazos con Mancuernas

22 мин 30 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ataque abdominal

Средний

15 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Yoga para atletas

Средний

25 мин

Yoga

Colchoneta de ejercicio

Inicio

Начинающий

12 мин

Núcleo

Mancuerna, Banco

Pierde Peso

Средний

10 мин

Cuerpo Entero

Cuerpo completo en medio tiempo

Средний

30 мин

Cuerpo Entero

Mancuernas

Ejercicio Diario

Средний

30 мин

Inferior del cuerpo

Mancuerna

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело