Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Let's Get Pumping

Средний   36 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbell, Cardio Machine

Julia Fisher
 		    Добавлено Julia Fisher
Let's Get Pumping
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки на кардиотренажерах
Описание

Monday

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Barbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Barbell Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
40 секунды

Набор 2: 3 раундов
Overhead Press
Веса: Тяжелый
Overhead Press
12 повторения
Rest
Rest
40 секунды

Набор 3: 3 раундов
Веса: Тяжелый
❤️ Умеренная (Зона 2)
Seated rows
12 повторения
Rest
Rest
40 секунды

Набор 4: 3 раундов
Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
40 секунды

Набор 5: 3 раундов
Tricep Extensions
Веса: Тяжелый
Tricep Extensions
12 повторения
Rest
Rest
40 секунды

Набор 6: 1 раунд
Elliptical
Сопротивление: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Elliptical
18 минуты
Rest
Rest
10 секунды

Связанные тренировки

Workout A
Workout A
10 мин 33 сек, Средний
💪
💪
1 ч 35 мин 50 сек, Средний
Push (Heavy)
Push (Heavy)
30 мин 35 сек, Средний
Top Workout
Top Workout
41 мин 16 сек, Средний
Workout 1
Workout 1
24 минуты, Средний
Monday
Monday
23 мин 15 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Weight Training And RUNNING
Weight Training And RUNNING
1 ч 2 мин 5 сек, Интенсивный
@Roxborough
@Roxborough
43 мин 24 сек, Интенсивный
Abs And Arms
Abs And Arms
30 мин 30 сек, Начинающий
Weights+Stretch
Weights+Stretch
32 мин 15 сек, Интенсивный
Manual 4 - June 2018
Manual 4 - June 2018
40 мин 30 сек, Средний
Mason's Challenge
Mason's Challenge
1 час, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Situps

Situps

Начинающий 60 сек  
Shoulders

Shoulders

Средний 4 мин  
Walking

Walking

Средний 15 мин  
Foam Roller 

Foam Roller 🔥

Средний 8 мин  
Foam Roller
Walk In The Park

Walk In The Park

Средний 32 мин  
Legs   Cardio Machine
Friday Bust Out

Friday Bust Out

Средний 33 мин  
Legs   Bench, Strength Machine, Dumbbell, Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно