Средняя тренировка

Strava 26.2

Средний Duration 15 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Shannon Bellingham

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating knee raises

45 секунды

45 секунды

50 секунды

Warrior 3 kickouts

8 повторения

Candlesticks

12 повторения

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

10 повторения

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

10 повторения

Side plank push up

7 повторения

45 секунды

45 секунды

Single leg deadlifts - right

10 повторения

Single leg deadlifts - Left

10 повторения

45 секунды

45 секунды

Plank to downward dog

14 повторения

Burpee jump tuck

30 секунды

36 секунды

40 секунды

10 повторения

10 повторения

12 повторения

Plank twist

11 повторения

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Lunging calf stretching

45 секунды

Standing Pigeon - Office

45 секунды

Связанные тренировки

2 мин 38 сек, Начинающий

5 мин 58 сек, Начинающий

10 мин 40 сек, Средний

17 мин 20 сек, Средний

7 мин 30 сек, Средний

January 21st 2015

January 21st 2015

8 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело