Friday

Средний Duration 25 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbell, Chair, Strength Machine

Добавлено Denny Dingus

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Описание

Gear up lets go

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Barbell Incline Bench Press

10 повторения

Seated Dumbbell Press

12 повторения

Bench Dips

12 повторения

Cable Lat Pull Down

10 повторения

Barbell Deadlift

8 повторения

Набор 2: 1 раунд

Barbell Incline Bench Press

10 повторения

Seated Dumbbell Press

12 повторения

Bench Dips

12 повторения

Cable Lat Pull Down

10 повторения

Barbell Deadlift

8 повторения

Набор 3: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

Walking

5 минуты

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Run

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

Walk Briskly

1 мин 30 сек

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Run

1 минута

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Walk Briskly

1 мин 30 сек

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Run

1 минута

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Walk Briskly

1 мин 30 сек

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Run

1 минута

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Walk Briskly

1 мин 30 сек

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Run

1 минута

❤️ Легкая (Зона 1)

Walking

4 минуты

Связанные тренировки

Tuesday 1

36 мин 9 сек, Средний

GYM_01

1 ч 47 мин 18 сек, Интенсивный

26 минуты, Средний

23 минуты, Средний

18 мин 10 сек,

45 мин 44 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

WARR PHYSIQUE - Posterior Pump

29 мин 25 сек, Средний

Day 1/4 Push

38 мин 52 сек, Интенсивный

Shoulder Workout

24 мин 35 сек, Средний

Naomi's B (Upper Body) Week4

26 мин 21 сек, Интенсивный

Naomi's B (Upper Body) Week3

35 мин 2 сек, Интенсивный

Naomi's B (Upper Body) Week2

31 мин 42 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.