Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Shoulder Workout

Средний   25 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Barbell, Chair, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Tre’leigh Scabbyrobe
 		    Добавлено личным тренером Tre’leigh Scabbyrobe
Shoulder Workout
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки со штангой Тренировки на стуле Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений
Описание

Strength and size building for the shoulders.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Overhead Press
Веса: Тяжелый
Overhead Press
4 повторения
Rest
Rest
2 минуты
Overhead Press
Веса: Умеренный
Overhead Press
6 повторения
Rest
Rest
2 минуты
Overhead Press
Веса: Легкий
Overhead Press
8 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 2: 1 раунд
Веса: Легкий
Seated Dumbbell Overhead Press
12 повторения
Rest
Rest
2 минуты
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Seated Dumbbell Overhead Press
10 повторения
Rest
Rest
2 минуты
Веса: Тяжелый
❤️ Умеренная (Зона 2)
Seated Dumbbell Overhead Press
8 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 3: 1 раунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Сопротивление: Легкий
Machine Rear Deltoid Fly
15 повторения
Rest
Rest
1 минута
Сопротивление: Легкий
Machine Rear Deltoid Fly
15 повторения
Rest
Rest
1 минута
Сопротивление: Легкий
Machine Rear Deltoid Fly
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Dumbbell Shrugs
Веса: Умеренный
Dumbbell Shrugs
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Shrugs
Веса: Умеренный
Dumbbell Shrugs
10 повторения

Связанные тренировки

Shoulders Workout
Shoulders Workout
13 мин 20 сек, Интенсивный
Shoulder Workout
Shoulder Workout
35 мин 56 сек, Средний
Shoulders
Shoulders
8 мин 45 сек, Средний
Shoulder Workout T*
Shoulder Workout T*
12 минуты, Интенсивный
Shoulder Workout
Shoulder Workout
11 мин 12 сек, Средний
Shoulders
Shoulders
13 минуты, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Day 1 Prep Phase
Day 1 Prep Phase
50 мин 10 сек, Средний
WARR PHYSIQUE - Posterior Pump
WARR PHYSIQUE - Posterior Pump
29 мин 25 сек, Средний
Day 1/4 Push
Day 1/4 Push
38 мин 52 сек, Интенсивный
Naomi's B (Upper Body) Week3
Naomi's B (Upper Body) Week3
35 мин 2 сек, Интенсивный
Naomi's B (Upper Body) Week4
Naomi's B (Upper Body) Week4
26 мин 21 сек, Интенсивный
Naomi's B (Upper Body) Week2
Naomi's B (Upper Body) Week2
31 мин 42 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Upper Body Death

Upper Body Death

Интенсивный 23 мин  
Upper Body   Barbell, Dumbbells, Bench
Biceps Day

Biceps Day

Средний 13 мин  
Arms   Barbell, Dumbbells, Bench
Total Body Superset Strength Endurance

Total Body Superset Strength Endurance

Средний 21 мин  
Upper Body   Dumbbells, Bench
Speed Strength 9 To 5 #1

Speed Strength 9 To 5 #1

12 мин  
Core   Dumbbells
Day 3 BACK

Day 3 BACK

Интенсивный 29 мин  
Back   Exercise Mat, Dumbbells
Upper Body 1

Upper Body 1

Средний 20 мин  
Shoulders   Dumbbells, Kettlebells, Bench

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно