Средняя тренировка

Shoulder Workout

Средний Duration 25 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Barbell, Chair, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Добавлено личным тренером Tre’leigh Scabbyrobe

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки со штангой Тренировки на стуле Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Описание

Strength and size building for the shoulders.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Веса: Тяжелый

4 повторения

2 минуты

Веса: Умеренный

6 повторения

2 минуты

Веса: Легкий

8 повторения

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

Веса: Легкий

Seated Dumbbell Overhead Press

12 повторения

2 минуты

Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Seated Dumbbell Overhead Press

10 повторения

2 минуты

Веса: Тяжелый
❤️ Умеренная (Зона 2)

Seated Dumbbell Overhead Press

8 повторения

2 минуты

Набор 3: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторения

1 минута

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторения

1 минута

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторения

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Сопротивление: Легкий

Machine Rear Deltoid Fly

15 повторения

1 минута

Сопротивление: Легкий

Machine Rear Deltoid Fly

15 повторения

1 минута

Сопротивление: Легкий

Machine Rear Deltoid Fly

15 повторения

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Dumbbell Shrugs

Веса: Умеренный

Dumbbell Shrugs

10 повторения

1 минута

Dumbbell Shrugs

Веса: Умеренный

Dumbbell Shrugs

10 повторения

Связанные тренировки

Shoulders Workout

Shoulders Workout

13 мин 20 сек, Интенсивный

42 минуты, Средний

Shoulders 7/5/24

Shoulders 7/5/24

34 мин 10 сек, Интенсивный

8 мин 45 сек, Средний

Dumbbell Workout - Week 4: Shoulders

Dumbbell Workout - Week 4: Shoulders

32 мин 30 сек, Средний

Shoulder Workout

Shoulder Workout

11 мин 12 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Day 1 Prep Phase

Day 1 Prep Phase

50 мин 10 сек, Средний

WARR PHYSIQUE - Posterior Pump

WARR PHYSIQUE - Posterior Pump

29 мин 25 сек, Средний

38 мин 52 сек, Интенсивный

Naomi's B (Upper Body) Week4

Naomi's B (Upper Body) Week4

26 мин 21 сек, Интенсивный

Naomi's B (Upper Body) Week3

Naomi's B (Upper Body) Week3

35 мин 2 сек, Интенсивный

Naomi's B (Upper Body) Week2

Naomi's B (Upper Body) Week2

31 мин 42 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Kettlebell 1.0

Интенсивный

17 мин

Shoulders

Kettlebells, Dumbbells, Chair

HIIT Arms

Интенсивный

20 мин

Arms

Dumbbells, Bench

Fri-Legssss 😜

29 мин

Legs

Barbell, Strength Machine

Speed Strength 9 To 5 #1

12 мин

Core

Dumbbells

Upper Body 1

Средний

20 мин

Shoulders

Dumbbells, Kettlebells, Bench

Casual Flow - Full Body

Начинающий

19 мин

Legs

Dumbbells, Bench, Kettlebells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело