Средняя тренировка

Biceps Day

Средний Duration 13 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Barbell, Dumbbells, Bench

Добавлено Olteanu George

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Описание

Max reps / moderate weight

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Barbell Bicep Curls

Веса: Умеренный

Barbell Bicep Curls

25 повторения

Alternating Incline Dumbbell Curls

Веса: Умеренный

Alternating Incline Dumbbell Curls

20 повторения

Веса: Умеренный

20 повторения

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

20 повторения

Left Concentrated Bicep Curls

Веса: Умеренный

Left Concentrated Bicep Curls

20 повторения

Связанные тренировки

16 мин 15 сек, Средний

9 минуты, Средний

3 мин 24 сек, Средний

11 мин 15 сек, Средний

15 мин 40 сек, Средний

9 мин 33 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

21 мин 46 сек, Интенсивный

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 мин 30 сек, Средний

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 мин 35 сек, Интенсивный

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 мин 29 сек, Средний

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 ч 52 мин 45 сек, Средний

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 час, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full Lower Body

Начинающий

13 мин

Legs

Dumbbells

Ana 10/8

Средний

25 мин

Full Body

Strength Machine, Dumbbells, Stability Ball, Box or Step

Legs

Средний

13 мин

Lower Body

Barbell, Dumbbells, Box or Step

HIIT Arms

Интенсивный

20 мин

Arms

Dumbbells, Bench

Shoulders and Back

Средний

15 мин

Shoulders

Dumbbells

Upper Body 1

Средний

20 мин

Shoulders

Dumbbells, Kettlebells, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело