Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

3/8

Средний   46 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbells, Chair, Strength Machine, Stair Machine

A R
 		    Добавлено A R
3/8
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на степпере

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Barbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Barbell Bench Press
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 3 раундов
Incline Dumbbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Incline Dumbbell Bench Press
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 3 раундов
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 3 раундов
Веса: Тяжелый
Seated Cable Row
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Веса: Тяжелый
Cable Lat Pull Down
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 3 раундов
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
16 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 3 раундов
Веса: Тяжелый
Cable Tricep Push Down
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 8: 3 раундов
Barbell Squats
Веса: Тяжелый
Barbell Squats
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 9: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Веса: Тяжелый
Barbell Deadlifts
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 10: 3 раундов
Leg Press
Веса: Тяжелый
Leg Press
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 11: 3 раундов
Leg Curls
Веса: Тяжелый
Leg Curls
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 12: 1 раунд
Stair Stepping
❤️ Умеренная (Зона 2)
Stair Stepping
5 минуты

Связанные тренировки

Strength All
Strength All
8 мин 21 сек, Средний
Workout A
Workout A
10 мин 33 сек, Средний
Leg v1
Leg v1
30 минуты, Средний
Legs
Legs
3 мин 6 сек, Средний
Tuesday
Tuesday
24 минуты, Средний
Legs
Legs
6 минуты, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Tread Ball

Tread Ball

Средний 21 мин  
Full Body   Medicine Ball, Treadmill, Cardio Machine
The Fat Destroying Striated Shoulder Workout *C

The Fat Destroying Striated Shoulder Workout *C

Интенсивный 41 мин  
Shoulders   Kettlebell, Dumbbell, Chair, Medicine Ball, Barbell
I Need Muscles Circuit

I Need Muscles Circuit

Интенсивный 33 мин  
Shoulders   Medicine Ball, Kettlebell
Kettlebell

Kettlebell

Средний 8 мин  
Full Body   Kettlebell
Dumbell Home Workout Extended

Dumbell Home Workout Extended

Средний 22 мин  
Arms   Dumbbells, Chair, Bench
3/28

3/28

Средний 24 мин  
Arms   Dumbbells, Barbell, Strength Machine

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно