Тренировка для начинающих

Workout

Начинающий Duration 30 минуты

Целевые зоны: Legs, Glutes, Back

Добавлено Jessica Ayala

Теги

Тренировки на ноги

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

15 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 минута

15 секунды

1 минута

30 секунды

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

30 секунды

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 секунды

10 секунды

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 секунды

30 секунды

10 секунды

Basketball Shots

Basketball Shots

35 секунды

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

15 секунды

30 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 минута

15 секунды

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 минута

Набор 3: 1 раунд

1 минута

30 секунды

Right Foot Taps

Right Foot Taps

30 секунды

10 секунды

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 секунды

30 секунды

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

30 секунды

1 минута

Basketball Shots

Basketball Shots

30 секунды

1 минута

1 минута

15 секунды

30 секунды

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

15 секунды

15 секунды

15 секунды

20 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

25 секунды

20 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 минута

1 минута

20 секунды

15 секунды

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Набор 4: 1 раунд

15 секунды

15 секунды

30 секунды

15 секунды

15 секунды

30 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунды

30 секунды

Jog on the Spot

❤️ Умеренная (Зона 2)

Jog on the Spot

30 секунды

Связанные тренировки

7 мин 30 сек, Средний

13 минуты, Средний

Mixed Workout ❤️

Mixed Workout ❤️

15 минуты, Средний

11 мин 10 сек, Начинающий

11 мин 55 сек, Начинающий

8 мин 20 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

12 Minute Fabulous Fat Burn

Средний

12 мин

Legs

Stationary Bike

Cardio Fight Club HIIT

Интенсивный

8 мин

Legs

No Equipment

Lose that Fat!

Средний

30 мин

Full Body

No Equipment

Lose It in No Time!

Средний

10 мин

Full Body

No Equipment

Bikini Ready at Any Season

Начинающий

28 мин

Legs

Exercise Mat

Bodyweight HIIT

Интенсивный

8 мин

Full Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело