Тренировка для начинающих

Arm Balance Builder

Начинающий Duration 25 минуты

Целевые зоны: Back, Core

Добавлено Mapula Moloisi

Теги

Тренировки на спину

Описание

In this Yoga-inspired workout, you will focus on perfecting the following arm balances: Crane, Headstand, Bridge to Wheel.

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Plank

30 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунды

Plank

30 секунды

Child's Pose

30 секунды

Plank

30 секунды

Step of Hop Legs to Hands

Step of Hop Legs to Hands

10 секунды

Crane

30 секунды

Fold Forward

30 секунды

Step or Hop to Plank

Step or Hop to Plank

10 секунды

Набор 2: 3 раундов

Headstand Preparation

Headstand Preparation

30 секунды

Option: have your partner help you the first few times by lightly holding your shins.

Headstand

30 секунды

Feet to Hands

10 секунды

Step or Hop to Plank

Step or Hop to Plank

10 секунды

Child's Pose

1 минута

Plank

30 секунды

Step of Hop Legs to Hands

Step of Hop Legs to Hands

10 секунды

Набор 3: 3 раундов

Lie Back for Bridge

Lie Back for Bridge

10 секунды

Bridge

30 секунды

Wheel

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Happy Baby

30 секунды

Corpse

30 секунды

Связанные тренировки

20 Min FULL BODY STRETCH For Rest Day | Day 14 Move Reset

20 Min FULL BODY STRETCH For Rest Day | Day 14 Move Reset

20 мин 44 сек, Средний

15 Min FUNCTIONAL MOBILITY - Recovery Day Workout

15 Min FUNCTIONAL MOBILITY - Recovery Day Workout

16 мин 33 сек, Средний

First Trimester Prenatal Yoga To Relieve Nausea & Morning Sickness

First Trimester Prenatal Yoga To Relieve Nausea & Morning Sickness

16 мин 47 сек, Начинающий

Boost Recovery Full Body Stretch Yoga for Athletes Day 21

Boost Recovery Full Body Stretch Yoga for Athletes Day 21

16 мин 17 сек, Начинающий

Prenatal Yoga | 22-Minute Home Yoga Practice

Prenatal Yoga | 22-Minute Home Yoga Practice

22 мин 4 сек, Начинающий

Must Do Everyday Exercises for Core, Balance, Mobility & Stretching! Daily Standing Workout

Must Do Everyday Exercises for Core, Balance, Mobility & Stretching! Daily Standing Workout

22 мин 28 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Simple Yoga Stretches

Начинающий

17 мин

Yoga

Exercise Mat

Booty Builder

Средний

30 мин

Lower Body

Dumbbells

Girl Gains

Средний

30 мин

Upper Body

Dumbbells, Barbell

LadyG

Средний

6 мин

Core

3 Min Core Challenge

Начинающий

3 мин

Core

No Equipment

Ab Crusher

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело