Интенсивная тренировка

mm

Интенсивный Duration 11 минуты

Целевые зоны: Inferior del cuerpo

Оборудование: Pared

Добавлено Maria Sosa

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Arriba arriba abajo

Arriba arriba abajo

1 минута

1 минута

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 минута

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 минута

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 минута

Rodillas a los codos cruzados

Rodillas a los codos cruzados

1 минута

1 минута

1 минута

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

1 минута

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 минута

Plancha completa con elevación de piernas

Plancha completa con elevación de piernas

1 минута

Связанные тренировки

12 минуты, Средний

9 мин 33 сек, Средний

5 минуты, Интенсивный

7 минуты, Средний

20 мин 5 сек, Интенсивный

3 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 мин 50 сек, Начинающий

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 мин 40 сек, Средний

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 мин 23 сек, Средний

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 мин 49 сек, Интенсивный

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 минуты, Средний

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Glúteos brasileños

Средний

16 мин

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio, Caja / Paso

Recorta... ¡tu panza!

Средний

17 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Cuerpo 10

Интенсивный

10 мин

Núcleo

Correr para principiantes

Начинающий

30 мин

Inferior del cuerpo

Ningún equipo

¡Al piso y deme 20!

Интенсивный

19 мин

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Marcar Todo El Abdomen

Интенсивный

14 мин

Inferior del cuerpo

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело