Интенсивная тренировка

Lunes

Интенсивный Duration 20 минуты

Целевые зоны: Núcleo

Оборудование: Silla

Добавлено Antonio Raul Garcia Raposo

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

2 минуты

Abdominales rápidos

Abdominales rápidos

2 минуты

Abdominales cruzados en posición sentado

Abdominales cruzados en posición sentado

2 минуты

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

2 минуты

Alpinistas con un solo brazo

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Alpinistas con un solo brazo

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

❤️ Интенсивная (Зона 3)

2 минуты

Alternating Bent Over Rows

Веса: Тяжелый

Alternating Bent Over Rows

2 минуты

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

2 минуты

2 минуты

2 минуты

Связанные тренировки

7 мин 8 сек, Начинающий

7 минуты, Средний

30 мин 45 сек, Средний

Lunesss💪💪

15 минуты, Средний

28 мин 30 сек, Средний

Miércoles 😝

5 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 мин 45 сек, Средний

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 мин 20 сек, Начинающий

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 мин 40 сек, Начинающий

Cardio Con Palo De Escoba

Cardio Con Palo De Escoba

29 мин 54 сек, Начинающий

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 мин 18 сек, Средний

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 мин 40 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

El calentamiento de la diosa del sexo

Начинающий

4 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Rápido, rápido, lento

Интенсивный

12 мин

Núcleo

Ningún equipo

¡Pierde peso!

Средний

30 мин

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Máquina de adelgazar

Средний

16 мин

Pilates

Colchoneta de ejercicio

Entrenar la flexibilidad

Начинающий

17 мин

Piernas

Rodillo de espuma, Colchoneta de ejercicio

Hk7

Интенсивный

20 мин

Núcleo

Pared, Banco, Colchoneta de ejercicio

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело