Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

PUSH DB

Средний   18 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Dumbbells, Kettlebells

Zachary Gauvin
 		    Добавлено Zachary Gauvin
PUSH DB
Теги
Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки с гантелями Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Dumbbell Romanian Deadlifts
Dumbbell Romanian Deadlifts
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 4 раундов
Dumbbell Back Row
Dumbbell Back Row
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 4 раундов
Bicep Curls
Bicep Curls
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 4 раундов
Contract your shoulder blades together as you draw the dumbbells out and back, keeping a slight bend at the elbow.
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 4 раундов
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

PPL Back 2
PPL Back 2
33 мин 43 сек, Интенсивный
Back
Back
11 мин 54 сек, Средний
Compound 1
Compound 1
25 мин 42 сек, Интенсивный
Tab Back
Tab Back
19 мин 39 сек, Средний
Arms
Arms
3 мин 4 сек, Средний
Back
Back
3 мин 38 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Legs Dumbbells
Legs Dumbbells
25 минуты, Интенсивный
上肢复合专项训练
上肢复合专项训练
12 мин 18 сек, Средний
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
43 мин 48 сек, Средний
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
11 мин 11 сек, Средний
Full Body Basics 2 with Guru
Full Body Basics 2 with Guru
33 мин 45 сек, Средний
Full Body Basics 1 with Guru
Full Body Basics 1 with Guru
33 мин 29 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный 17 мин  
Core   No Equipment
Massive Arms

Massive Arms

Интенсивный 36 мин  
Arms   Chair, Dumbbells, Bench
Ab Arm Chest

Ab Arm Chest

Интенсивный 13 мин  
Quick Abs

Quick Abs

Начинающий 8 мин  
Upper body dumbbell hell

Upper body dumbbell hell

Интенсивный 32 мин  
KB AXE Swings 20min, Weighted Push-ups, Rows, ABs

KB AXE Swings 20min, Weighted Push-ups, Rows, ABs

Интенсивный 40 мин  
Back   Barbell, Kettlebells, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно