Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Total Body

Средний   31 минуты

Целевые зоны: Glutes, Core

Оборудование: Dumbbell

Sam Bagnell
 		    Добавлено Sam Bagnell
Total Body
Теги
Тренировки дома Тренировки на ягодицы Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
3 минуты
Rest
Rest
15 секунды
Bicep Curls
Bicep Curls
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Plank
Plank
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 2 раундов
Lunges with weight
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
1 минута
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 2 раундов
Squats with weight
12 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Right Lunge With Left Rows
30 секунды
Left Lunge With Right Rows
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Crunches
Crunches
1 минута
Rest
Rest
20 секунды

Связанные тренировки

Beginner
Beginner
16 мин 50 сек, Средний
Glutes
Glutes
34 мин 58 сек, Средний
Abs
Abs
6 мин 40 сек, Средний
Leg + Glutes
Leg + Glutes
2 ч 50 сек, Средний
Program A ~
Program A ~
20 мин 40 сек, Средний
But Workout
But Workout
14 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 мин 48 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

Средний 18 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Beat-the-Heat At Home

Beat-the-Heat At Home

Средний 17 мин  
Full Body   Exercise Mat
Morning Essentials

Morning Essentials

Интенсивный 30 мин  
Treadmill

Treadmill

Начинающий 15 мин  
Best Bum Workout

Best Bum Workout

Интенсивный 15 мин  
Glutes   Kettlebells, Dumbbells
BOSU Total body

BOSU Total body

Средний 29 мин  
Legs   BOSU, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно