Средняя тренировка

PPST B

Средний Duration 19 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Cardio Machine, Barbell, Dumbbell

Добавлено Jan Engel

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на кардиотренажерах Тренировки со штангой Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Treadmill Running

Наклон: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Treadmill Running

7 минуты

Набор 2: 3 раундов

Barbell Back Loaded Squats

Веса: Тяжелый

Barbell Back Loaded Squats

5 повторения

Набор 3: 3 раундов

Веса: Тяжелый

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

5 повторения

Набор 4: 3 раундов

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

Повторения до отказа

Повторения до отказа

Набор 5: 1 раунд

Treadmill Running

Treadmill Running

5 минуты

Связанные тренировки

22 мин 48 сек, Средний

22 мин 50 сек, Средний

25 мин 24 сек,

36 мин 40 сек, Интенсивный

7 мин 26 сек, Средний

33 мин 58 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Gym With Bad Back 2

Gym With Bad Back 2

53 мин 45 сек, Интенсивный

30 мин 22 сек, Интенсивный

Wednesday - Legs And Glutes

Wednesday - Legs And Glutes

32 мин 40 сек, Средний

23 мин 24 сек, Средний

Jesse's Workout

Jesse's Workout

14 мин 22 сек, Начинающий

56 мин 25 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело