Средняя тренировка

Warm Up

Средний Duration 13 минуты

Целевые зоны: Legs

Добавлено Gina Cousineau

Теги

Тренировки на ноги

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jog on the Spot

❤️ Легкая (Зона 1)

Jog on the Spot

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

Веса: Легкий
❤️ Умеренная (Зона 2)

Fast Kick With Arm Circles

1 минута

Walking High Knees

❤️ Легкая (Зона 1)

Walking High Knees

1 минута

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 минута

1 минута

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Sumo Squat Stretch

1 минута

❤️ Легкая (Зона 1)

Dynamic Chest Stretch

1 минута

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 минута

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 секунды

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

30 секунды

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

30 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Knee Over Leg

30 секунды

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 секунды

Связанные тренировки

3 мин 5 сек, Начинающий

6 минуты, Средний

2 мин 30 сек, Начинающий

3 минуты, Начинающий

6 минуты, Интенсивный

8 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело