Тренировка для начинающих

Treinar

Начинающий Duration 30 минуты

Целевые зоны: Inferior del cuerpo

Оборудование: Pared

Добавлено Rafa Silva

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены

Описание

Boraaaaaa

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

5 минуты

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

5 минуты

Sentadilla estática

Sentadilla estática

5 минуты

Estiramientos laterales alternados

❤️ Легкая (Зона 1)

Estiramientos laterales alternados

7 минуты

Saltos en cuclillas

❤️ Умеренная (Зона 2)

Saltos en cuclillas

4 минуты

Rodillas a los codos cruzados

❤️ Умеренная (Зона 2)

Rodillas a los codos cruzados

4 минуты

Связанные тренировки

7 минуты, Средний

6 мин 26 сек, Средний

8 мин 30 сек, Средний

5 минуты, Начинающий

5 минуты, Интенсивный

3 минуты, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 мин 50 сек, Начинающий

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 мин 40 сек, Средний

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 мин 23 сек, Средний

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 мин 49 сек, Интенсивный

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 минуты, Средний

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Recorta... ¡tu panza!

Средний

17 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Yoga para atletas

Средний

25 мин

Yoga

Colchoneta de ejercicio

Adelgaza con tu peso corporal

Начинающий

17 мин

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Adominales

Начинающий

13 мин

Inferior del cuerpo

Banda de resistencia

Básico

Начинающий

17 мин

Inferior del cuerpo

Glúteo Y ABS

Интенсивный

25 мин

Inferior del cuerpo

Pared

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело