Средняя тренировка

Bigger Butt

Средний Duration 45 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Stability Ball, Dumbbell

Добавлено Abraham Alvarez

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

45 секунды

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 минута

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 минута

1 минута

20 секунды

30 секунды

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 минута

30 секунды

1 минута

20 секунды

1 минута

1 минута

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 минута

40 секунды

20 секунды

1 минута

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

2 минуты

1 минута

20 секунды

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 минута

1 минута

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

2 минуты

Bridge with Heel Digs on Ball

Bridge with Heel Digs on Ball

30 секунды

15 секунды

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 минута

1 минута

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 минута

1 минута

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

2 минуты

30 секунды

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

2 минуты

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

30 секунды

1 минута

30 секунды

1 минута

45 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

1 минута

45 секунды

1 минута

1 минута

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

2 минуты

❤️ Максимальная (Зона 5)

30 секунды

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 минута

30 секунды

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

45 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

7 мин 16 сек, Начинающий

5 мин 20 сек, Средний

20 минуты, Начинающий

10 минуты, Начинающий

11 мин 30 сек,

10 мин 30 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Functional Glutes

Functional Glutes

25 мин 10 сек, Средний

34 мин 30 сек, Средний

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 минуты, Начинающий

Strength Workout

Strength Workout

1 ч 4 мин 34 сек, Интенсивный

38 мин 6 сек, Средний

29 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Bigger Butt

Интенсивный

18 мин

ABB Workout With Stretch

Интенсивный

12 мин

Tight & Toned Bottom

Средний

20 мин

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Brazilian Booty

Средний

16 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Slimmer Waist

Интенсивный

11 мин

Core

Dumbbells

Perky Boobs

Интенсивный

7 мин

Shoulders

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело