Средняя тренировка

Quick Barre

Средний Duration 15 минуты

Целевые зоны: Glutes, Legs

Оборудование: Chair

Добавлено Mandy Rose

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на ягодицы Тренировки на стуле

Описание

2/15/16 edit. 2/28/16.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Pulses In First

Pulses In First

1 минута

5 секунды

Pulses In Second

Pulses In Second

1 минута

5 секунды

T Arabesque Pulses

T Arabesque Pulses

2 минуты

Lateral Leg Lifts Right

Lateral Leg Lifts Right

1 минута

Lateral Leg Lifts Left

Lateral Leg Lifts Left

1 минута

Standing Seat Work

Standing Seat Work

1 минута

5 секунды

Slide Touches

1 минута

5 секунды

Tippy Toes

1 минута

5 секунды

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

1 минута

Heel Toe Rocks

1 минута

5 секунды

Pretzel

2 минуты

10 секунды

Right Gate Pose

Right Gate Pose

30 секунды

Left Gate Pose

30 секунды

Связанные тренировки

Diet Dance with Grip Dumbbells

Diet Dance with Grip Dumbbells

16 мин 59 сек, Средний

1500 Steps Walking Exercises with Katherine

1500 Steps Walking Exercises with Katherine

11 мин 23 сек, Начинающий

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout

11 мин 47 сек, Интенсивный

15 Minute Leg Workout with Resistance Band - LEG Day with Coach O!

15 Minute Leg Workout with Resistance Band - LEG Day with Coach O!

15 мин 46 сек, Начинающий

15-Day Summer Sculpt Series - Day 7 | Belly Fat Blaster | All Standing, No Equipment

15-Day Summer Sculpt Series - Day 7 | Belly Fat Blaster | All Standing, No Equipment

16 мин 33 сек, Средний

I Fixed My Upper Back Pain in 30 Days (which Exercises I did!)

I Fixed My Upper Back Pain in 30 Days (which Exercises I did!)

17 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 мин 21 сек, Начинающий

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 мин 49 сек, Начинающий

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 мин 50 сек, Начинающий

15 минуты, Начинающий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 мин 20 сек, Начинающий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 мин 24 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Booty Builder

Средний

30 мин

Lower Body

Dumbbells

Pure Barre

Средний

29 мин

Pilates

Core Shaper

Средний

10 мин

Core

Dumbbells

Strong Sexy Body

Средний

15 мин

Full Body

Kettlebell

Kettlebell Tabata

Средний

18 мин

Full Body

Kettlebell

Kicking High

Средний

10 мин

Legs

Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело