Средняя тренировка

Summer Body

Средний Duration 14 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Tan Madzima

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями

Описание

A workout I have to do everyday

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Plank

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

1 минута

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Floor Bridge

30 секунды

Side Lunges

1 мин 30 сек

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 минута

Russian Twists

30 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Связанные тренировки

31 минуты, Средний

15 минуты, Начинающий

6 мин 34 сек, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

15 минуты, Средний

29 мин 5 сек, Средний

Everyday Workout

Everyday Workout

4 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sit Ups

Средний

60 сек

15 Min Core Booster Abs

Средний

15 мин

Core

No Equipment

Waistline Slim Time

Средний

31 мин

Legs

Средний

11 мин

Glutes

Drop It, Girl!

Средний

25 мин

Core

Dumbbells

Arms

Средний

53 мин

Full Body

Dumbbell, Chair, Kettlebell, Medicine Ball, Foam Roller, Barbell, Stability Ball, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело