Средняя тренировка

Arms

Средний Duration 53 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Chair, Kettlebell, Medicine Ball, Foam Roller, Barbell, Stability Ball, Wall

Добавлено Tan Madzima

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки с гири Тренировки с медицинским мячом Тренировки с валиком для миофасциального расслабления Тренировки со штангой Тренировки с фитболом Тренировки у стены

Описание

A workout I have to do everyday

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 минуты

30 секунды

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 минута

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 минута

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 минута

1 минута

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

1 минута

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

1 минута

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

1 минута

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

1 минута

1 минута

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Left Kettlebell Swings

Left Kettlebell Swings

1 минута

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

1 минута

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Basketball Shots

Basketball Shots

1 минута

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 минута

1 минута

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

1 минута

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 минута

Over Over Unders

Over Over Unders

1 минута

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

1 минута

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

1 минута

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 минута

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Связанные тренировки

46 мин 30 сек, Начинающий

12 минуты,

12 минуты, Средний

10 минуты, Средний

6 мин 30 сек, Средний

12 мин 36 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fall Fit 20x20 Challenge

Средний

20 мин

Lower Body

Wall

Half-Time Full-Body

Средний

30 мин

Full Body

Dumbbells

Legs

Средний

11 мин

Glutes

Fat Face-Off

Начинающий

30 мин

Legs

Exercise Mat

Summer Body

Средний

14 мин

Lower Body

Dumbbell

Legs And Abs

Интенсивный

30 мин

Lower Body

Barbell, Chair, Dumbbell, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело