Интенсивная тренировка

Wednesday 1&3

Интенсивный Duration 31 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Arms, Core

Оборудование: Medicine Ball

Добавлено Casey Worsham

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки с медицинским мячом

Описание

BBG for weeks 1&3 Wednesday's

Exercises

Набор 1: 2 раундов

15 повторения

Medicine Ball Side Step Squat to Press

Medicine Ball Side Step Squat to Press

15 повторения

Laydown Push up

15 повторения

15 повторения

Набор 2: 1 раунд

15 повторения

Medicine Ball Side Step Squat to Press

Medicine Ball Side Step Squat to Press

15 повторения

Laydown Push up

7 повторения

Набор 3: 1 раунд

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 повторения

Straight Leg Sit Up With Twist

30 повторения

Straight Leg Sit Ups

15 повторения

Набор 5: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 повторения

Straight Leg Sit Up With Twist

20 повторения

Набор 6: 1 раунд

1 минута

Набор 7: 2 раундов

15 повторения

Medicine Ball Side Step Squat to Press

Medicine Ball Side Step Squat to Press

15 повторения

Laydown Push up

15 повторения

15 повторения

Набор 8: 1 раунд

15 повторения

Medicine Ball Side Step Squat to Press

Medicine Ball Side Step Squat to Press

15 повторения

Laydown Push up

7 повторения

Набор 9: 1 раунд

1 минута

Набор 10: 2 раундов

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 повторения

Straight Leg Sit Up With Twist

30 повторения

Straight Leg Sit Ups

15 повторения

Связанные тренировки

12 минуты, Интенсивный

22 мин 42 сек, Средний

18 мин 54 сек, Интенсивный

Tuesday Thursday Saturday Sunday

Tuesday Thursday Saturday Sunday

7 мин 34 сек, Средний

Monday Wednesday Friday

Monday Wednesday Friday

7 мин 48 сек, Средний

18 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Body Workout with Dumbbells

Full Body Workout with Dumbbells

20 мин 8 сек, Средний

Stronger Abs #5

Stronger Abs #5

20 мин 20 сек, Средний

Medicine Ball HIIT

Medicine Ball HIIT

22 мин 43 сек, Интенсивный

Slam Ball Partner Workout

Slam Ball Partner Workout

20 мин 43 сек, Средний

Slam Ball Workout

Slam Ball Workout

24 мин 30 сек, Средний

HIIT Abs with Med Ball

HIIT Abs with Med Ball

20 мин 31 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

15 HIIT Treadmill

Средний

15 мин

KI BBG Monday 1&3

Интенсивный

28 мин

Lower Body

Dumbbell, Box or Step

Monday 1&3

Интенсивный

30 мин

Lower Body

Box or Step, Stability Ball

Friday 2/4

Интенсивный

31 мин

Legs

Dumbbell, Jump Rope

Monday 6/8

Интенсивный

31 мин

Core

Monday 9/11

Интенсивный

29 мин

Lower Body

Resistance Band, Box or Step, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело