Интенсивная тренировка

Friday 2/4

Интенсивный Duration 31 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Dumbbell, Jump Rope

Добавлено Casey Worsham

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с гантелями Тренировки с прыжками через скакалку

Описание

BBG workouts for week 2&4 Friday

Exercises

Набор 1: 2 раундов

10 повторения

30 повторения

Laydown Push Up

15 повторения

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

15 повторения

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Набор 3: 1 раунд

4 Mountain Climbers, 1 Push Up

15 повторения

15 повторения

2 минуты

Elbow To Hand Plank

24 повторения

Набор 4: 1 раунд

4 Mountain Climbers, 1 Push Up

15 повторения

15 повторения

2 минуты

1 минута

Набор 5: 2 раундов

10 повторения

30 повторения

Laydown Push Up

15 повторения

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

15 повторения

Набор 6: 1 раунд

1 минута

Набор 7: 1 раунд

4 Mountain Climbers, 1 Push Up

15 повторения

15 повторения

2 минуты

Elbow To Hand Plank

24 повторения

Набор 8: 1 раунд

4 Mountain Climbers, 1 Push Up

15 повторения

15 повторения

2 минуты

Связанные тренировки

Daily Workout UG2

Daily Workout UG2

10 мин 23 сек, Средний

40 мин 51 сек, Средний

41 мин 15 сек, Интенсивный

Tuesday Workout

Tuesday Workout

16 мин 50 сек, Интенсивный

22 минуты, Начинающий

55 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

070625 Dumbell Hiit

070625 Dumbell Hiit

49 мин 12 сек, Интенсивный

270525 (1)Upper Body Burner

270525 (1)Upper Body Burner

52 мин 24 сек, Интенсивный

170525(1)Dumbell WOD

170525(1)Dumbell WOD

54 минуты, Интенсивный

090526 (2)Weights WOD

090526 (2)Weights WOD

43 мин 14 сек, Интенсивный

040525 Total Gym

040525 Total Gym

59 мин 10 сек, Интенсивный

220226 (2)Upper Body And Go

220226 (2)Upper Body And Go

1 ч 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Friday 1&3

Интенсивный

31 мин

Lower Body

Stability Ball, Box or Step, Dumbbell

Monday 2/4

Интенсивный

31 мин

Lower Body

Box or Step, Dumbbell, Jump Rope

Wednesday 5/7

Интенсивный

28 мин

Full Body

Resistance Band, Wall

Monday 6/8

Интенсивный

31 мин

Core

Wednesday 6/8

Интенсивный

31 мин

Core

Jump Rope

Friday 6/8

Интенсивный

31 мин

Lower Body

Box or Step, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело