Интенсивная тренировка

Monday 2/4

Интенсивный Duration 31 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Box or Step, Dumbbell, Jump Rope

Добавлено Casey Worsham

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с боксом или степом Тренировки с гантелями Тренировки с прыжками через скакалку

Описание

BBG workouts for week 2&4 Monday

Exercises

Набор 1: 2 раундов

10 повторения

20 повторения

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

24 повторения

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

15 повторения

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Набор 3: 1 раунд

2 минуты

24 повторения

Reverse Lunge off Step

Reverse Lunge off Step

30 повторения

15 повторения

2 минуты

1 минута

Набор 4: 2 раундов

10 повторения

20 повторения

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

24 повторения

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

15 повторения

Набор 5: 1 раунд

1 минута

Набор 6: 1 раунд

2 минуты

24 повторения

Reverse Lunge off Step

Reverse Lunge off Step

30 повторения

15 повторения

2 минуты

Связанные тренировки

Week 2&4: Workout 1

Week 2&4: Workout 1

16 мин 42 сек, Интенсивный

22 мин 25 сек, Интенсивный

23 мин 12 сек, Средний

13 мин 50 сек, Средний

22 минуты, Средний

Week 17 Day 2 Lower

Week 17 Day 2 Lower

39 мин 59 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

The Unbound Lower Armor Forge

The Unbound Lower Armor Forge

48 мин 25 сек, Интенсивный

53 мин 40 сек, Интенсивный

25 минуты, Средний

142- Amrap Crossfit 180319

142- Amrap Crossfit 180319

34 мин 12 сек, Интенсивный

Workout Of The Week 3

Workout Of The Week 3

46 минуты, Средний

Cardio Fat Blast

Cardio Fat Blast

33 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Monday 1&3

Интенсивный

30 мин

Lower Body

Box or Step, Stability Ball

Monday 5/7

Интенсивный

31 мин

Lower Body

Dumbbell, Box or Step, Jump Rope

Wednesday 5/7

Интенсивный

28 мин

Full Body

Resistance Band, Wall

Friday 5/7

Интенсивный

27 мин

Full Body

Dumbbell, Stability Ball, Jump Rope

Monday 9/11

Интенсивный

29 мин

Lower Body

Resistance Band, Box or Step, Barbell

Wednesday 9/11

Интенсивный

31 мин

Full Body

Medicine Ball, Bench, Resistance Band, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело