Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Monday 1&3

Интенсивный   30 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Box or Step, Stability Ball

Casey Worsham
 		    Добавлено Casey Worsham
Monday 1&3
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с боксом или степом Тренировки с фитболом
Описание

BBG workout for week 1&3 on Mondays

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Squat Jumps
Squat Jumps
15 повторения
Squats
Squats
15 повторения
Walking Lunges
Walking Lunges
24 повторения
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
24 повторения

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 2 раундов
X jump
16 повторения
Burpees
Burpees
10 повторения
Step Ups
Step Ups
24 повторения
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
15 повторения

Набор 4: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 2 раундов
Squat Jumps
Squat Jumps
15 повторения
Squats
Squats
15 повторения
Walking Lunges
Walking Lunges
24 повторения
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
24 повторения

Набор 6: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 2 раундов
X jump
16 повторения
Burpees
Burpees
10 повторения
Step Ups
Step Ups
24 повторения
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
15 повторения

Связанные тренировки

Friday 1&3
Friday 1&3
31 мин 8 сек, Интенсивный
KI BBG Monday 1&3
KI BBG Monday 1&3
27 мин 59 сек, Интенсивный
BBG Week 1 - Monday
BBG Week 1 - Monday
15 мин 16 сек, Интенсивный
BBG Monday Week 1&3
BBG Monday Week 1&3
25 мин 44 сек, Средний
BBG W1D1
BBG W1D1
6 мин 38 сек, Интенсивный
Bbg Week 1 And 3 Legs
Bbg Week 1 And 3 Legs
28 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Inej Ghafa
Inej Ghafa
39 мин 9 сек, Средний
Fenergo Session 5
Fenergo Session 5
40 мин 50 сек, Средний
HIIT #4
HIIT #4
44 минуты, Интенсивный
Strength Workout 2
Strength Workout 2
16 мин 24 сек, Средний
Madbarz Pushup Routine
Madbarz Pushup Routine
26 мин 36 сек, Средний
Bar Brothers Groningen Chest Routine
Bar Brothers Groningen Chest Routine
36 мин 4 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Right and Left Leg D'LUX

Right and Left Leg D'LUX

Средний 15 мин  
Lower Body   Dumbbells, Exercise Mat
Ballet Stretches (Straddles)

Ballet Stretches (Straddles)

Средний 5 мин  
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Средний 15 мин  
Core   Exercise Mat
High Intensity Blast

High Intensity Blast

Интенсивный 8 мин  
Lower Body   No Equipment
Bodyweight Challenge

Bodyweight Challenge

Интенсивный 11 мин  
Full Body   No Equipment
Friday 1&3

Friday 1&3

Интенсивный 31 мин  
Lower Body   Stability Ball, Box or Step, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно