Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Friday 1&3

Интенсивный   31 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Stability Ball, Box or Step, Dumbbell

Casey Worsham
 		    Добавлено Casey Worsham
Friday 1&3
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с фитболом Тренировки с боксом или степом Тренировки с гантелями
Описание

BBG workouts for week 1&3 Friday

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
15 повторения
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
30 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 повторения
Walking Lunges
Walking Lunges
24 повторения

Набор 2: 1 раунд
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
15 повторения
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
30 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 повторения
Walking Lunges
Walking Lunges
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Burpees
Burpees
10 повторения
Straight Leg Sit Ups
15 повторения
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
30 повторения
Push-Ups
Push-Ups
15 повторения

Набор 4: 1 раунд
Burpees
Burpees
10 повторения
Straight Leg Sit Ups
15 повторения
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
30 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
15 повторения
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
30 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 повторения
Walking Lunges
Walking Lunges
24 повторения

Набор 6: 1 раунд
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
15 повторения
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
30 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 повторения
Walking Lunges
Walking Lunges
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 1 раунд
Burpees
Burpees
10 повторения
Straight Leg Sit Ups
15 повторения
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
30 повторения
Push-Ups
Push-Ups
15 повторения

Набор 8: 1 раунд
Burpees
Burpees
10 повторения
Straight Leg Sit Ups
15 повторения
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
30 повторения

Связанные тренировки

Monday 1&3
Monday 1&3
29 мин 32 сек, Интенсивный
BBG Week 3 - Friday
BBG Week 3 - Friday
16 мин 10 сек, Интенсивный
KI BBG Monday 1&3
KI BBG Monday 1&3
27 мин 59 сек, Интенсивный
BBG Monday Week 1&3
BBG Monday Week 1&3
25 мин 44 сек, Средний
Bikini Body Friday Week 1 & 3
Bikini Body Friday Week 1 & 3
18 мин 52 сек, Средний
Circuit 1
Circuit 1
18 мин 30 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Roxy’s Strength Training For Runners
Roxy’s Strength Training For Runners
23 мин 20 сек, Средний
🦾❤PHA Dumbbell Wolverines Body🦾❤(HeS)
🦾❤PHA Dumbbell Wolverines Body🦾❤(HeS)
10 мин 25 сек, Интенсивный
☘ Plant Based Workouts 💪{Abs Pt.7}
☘ Plant Based Workouts 💪{Abs Pt.7}
30 минуты,
Pistol Squat Progression
Pistol Squat Progression
7 минуты, Средний
BBG Week 1 Monday
BBG Week 1 Monday
16 мин 52 сек, Интенсивный
12 Days Of Christmas In July #givelove #justdoit
12 Days Of Christmas In July #givelove #justdoit
36 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Week 2 & 4: Friday

Week 2 & 4: Friday

Средний 30 мин  
Legs   Dumbbell, Jump Rope
Monday 2/4

Monday 2/4

Интенсивный 31 мин  
Lower Body   Box or Step, Dumbbell, Jump Rope
Wednesday 2/4

Wednesday 2/4

Интенсивный 31 мин  
Core  
Friday 2/4

Friday 2/4

Интенсивный 31 мин  
Legs   Dumbbell, Jump Rope
Wednesday 5/7

Wednesday 5/7

Интенсивный 28 мин  
Full Body   Resistance Band, Wall
MONDAY WEEK 5 & 7

MONDAY WEEK 5 & 7

Средний 19 мин  
Lower Body   Dumbbell, Jump Rope

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно