Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Butt

Средний   14 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Jump Rope, Dumbbell, Box or Step, Stability Ball, Barbell

Shania X
 		    Добавлено Shania X
Butt
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом Тренировки с фитболом Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
50 повторения
Jump Rope
Jump Rope
1 минута
Dumbbell Sumo Squats
Веса: Умеренный
Dumbbell Sumo Squats
10 повторения
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
10 повторения
Reverse Lunge + Knee Lift
10 повторения
Step-Ups
Step-Ups
30 повторения

Набор 2: 1 раунд
Lateral Leg Lifts on a Bench
Lateral Leg Lifts on a Bench
20 повторения
Elevated Kickbacks
Elevated Kickbacks
20 повторения
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
20 повторения
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 повторения
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
20 повторения

Набор 3: 1 раунд
Barbell Squats
Веса: Легкий
Barbell Squats
10 повторения
Barbell Lunges
Веса: Легкий
Barbell Lunges
20 повторения
Barbell Glute Bridge
Веса: Легкий
Barbell Glute Bridge
10 повторения
Barbell Deadlifts
Веса: Легкий
Barbell Deadlifts
20 повторения
Barbell Hip Thrusts
Веса: Умеренный
Barbell Hip Thrusts
20 повторения

Связанные тренировки

Lower body
Lower body
19 мин 30 сек, Начинающий
Befit
Befit
16 мин 46 сек, Средний
Monday: Squat & Glutes
Monday: Squat & Glutes
22 мин 15 сек, Средний
Legs
Legs
6 мин 50 сек, Начинающий
Butt, Legs, Arms, Abs
Butt, Legs, Arms, Abs
38 мин 15 сек, Начинающий
$¿$&28,-;$, LEGS!¡!
$¿$&28,-;$, LEGS!¡!
37 мин 30 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно