Тренировка для начинающих

Week 2

Начинающий Duration 22 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Jump Rope, Dumbbells, Exercise Bands

Добавлено Jennifer Kelmer Warfel

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Dumbbell Bench Press

1 минута

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

1 минута

Leg Lifts

1 минута

Side Crunches

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Push-Ups

1 минута

Superman Planks

Superman Planks

1 минута

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

1 минута

Leg Lifts

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Tricep Dips

1 минута

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Windmills

1 минута

Jump Rope

1 минута

Связанные тренировки

6 мин 2 сек, Средний

2 ч 15 мин,

49 минуты, Средний

6 ч 59 мин, Средний

5 мин 48 сек, Средний

21 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

070625 Dumbell Hiit

070625 Dumbell Hiit

49 мин 12 сек, Интенсивный

270525 (1)Upper Body Burner

270525 (1)Upper Body Burner

52 мин 24 сек, Интенсивный

170525(1)Dumbell WOD

170525(1)Dumbell WOD

54 минуты, Интенсивный

090526 (2)Weights WOD

090526 (2)Weights WOD

43 мин 14 сек, Интенсивный

040525 Total Gym

040525 Total Gym

59 мин 10 сек, Интенсивный

220226 (2)Upper Body And Go

220226 (2)Upper Body And Go

1 ч 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Five Yoga Arm Exercises

Начинающий

8 мин

Yoga

Exercise Mat

Mommy Tummy

Средний

12 мин

Walk With Stairs

Средний

30 мин

Trim...your Tummy!

Средний

17 мин

Core

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Tuesday

Средний

27 мин

Lower Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело