Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Set 1

Интенсивный   1 ч 9 м

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Pull Up Bar

Viktor Kehayov
 		    Добавлено Viktor Kehayov
Set 1
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на кардиотренажерах Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Incline Jog on Treadmill
Наклон: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Incline Jog on Treadmill
5 минуты
Barbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Barbell Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Barbell Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Barbell Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
2 минуты
Barbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Barbell Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Barbell Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Barbell Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
2 минуты
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Butterflymaschine A7
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Butterflymaschine A7
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Butterflymaschine A7
12 повторения
Rest
Rest
2 минуты
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Schulterpresse B1
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Schulterpresse B1
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Schulterpresse B1
12 повторения
Rest
Rest
2 минуты
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Тяжелый
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Тяжелый
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Тяжелый
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторения
Rest
Rest
2 минуты
Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Dips M5
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Dips M5
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Dips M5
12 повторения
Rest
Rest
2 минуты
Веса: Тяжелый
Rope Tricep Push Down
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Веса: Тяжелый
Rope Tricep Push Down
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Веса: Тяжелый
Rope Tricep Push Down
12 повторения
Rest
Rest
2 минуты
Crunches
Crunches
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Crunches
Crunches
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Oblique Crunches
Oblique Crunches
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Oblique Crunches
Oblique Crunches
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Hanging L Raises
Hanging L Raises
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Hanging L Raises
Hanging L Raises
10 повторения
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Incline Jog on Treadmill
Наклон: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Incline Jog on Treadmill
25 минуты

Связанные тренировки

Wednesday
Wednesday
41 мин 20 сек,
GYM_01
GYM_01
1 ч 47 мин 18 сек, Интенсивный
Monday
Monday
12 мин 51 сек,
Bis 2
Bis 2
40 мин 45 сек, Средний
My Workout
My Workout
23 минуты, Средний
Tuesday 1
Tuesday 1
36 мин 9 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Cardio Chest
Cardio Chest
45 мин 45 сек, Средний
Phase 1 Arms - Home Gym
Phase 1 Arms - Home Gym
31 мин 41 сек, Интенсивный
Muscle building - Day 1/4
Muscle building - Day 1/4
36 мин 45 сек, Интенсивный
Zahid's 3X3 Workout
Zahid's 3X3 Workout
1 ч 28 сек, Интенсивный
Fat BURNER!
Fat BURNER!
18 мин 20 сек, Интенсивный
Military Weigh Loss
Military Weigh Loss
30 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно