Средняя тренировка

Booty Booty

Средний Duration 5 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Chair

Добавлено Zee Rais

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

15 секунды

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

20 секунды

15 секунды

25 секунды

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

15 секунды

15 секунды

High Knee Pulls

High Knee Pulls

20 секунды

20 секунды

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

20 секунды

Left Lateral Leg Lifts

Left Lateral Leg Lifts

20 секунды

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

15 секунды

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

15 секунды

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

15 секунды

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

15 секунды

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

15 секунды

25 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 секунды

Связанные тренировки

Booty Booty Booty

Booty Booty Booty

13 мин 40 сек, Средний

Booty Booty Booty Right

Booty Booty Booty Right

30 мин 50 сек, Средний

10 мин 15 сек, Интенсивный

11 мин 30 сек,

3 мин 24 сек, Средний

Booty Booty Booty!

Booty Booty Booty!

20 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 мин 30 сек, Средний

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 мин 24 сек, Начинающий

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 мин 17 сек, Интенсивный

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 мин 2 сек, Начинающий

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 мин 53 сек, Начинающий

31 мин 12 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ab Arm Chest

Интенсивный

13 мин

Cutie Booty Workout

Средний

12 мин

Simple Yoga Stretches

Начинающий

17 мин

Yoga

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Olympic Bottom Melt

Средний

12 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Glutes on Fire

Средний

15 мин

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело