Средняя тренировка

DB Chest/Abs: Post Quick Run

Средний Duration 8 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Chest

Оборудование: Dumbbell, Bench

Добавлено Daaimah Brown

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 повторения

5 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 повторения

5 повторения

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

15 повторения

5 повторения

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

15 повторения

10 повторения

Набор 2: 1 раунд

10 повторения

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 повторения

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Bent Over Tricep Kick Backs

15 повторения

5 повторения

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

15 повторения

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 повторения

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

15 повторения

Связанные тренировки

DB Upper Body Crafter

DB Upper Body Crafter

18 мин 40 сек, Средний

Chest/Shoulders/Tris 1

Chest/Shoulders/Tris 1

46 мин 13 сек, Средний

7 мин 35 сек, Средний

4 мин 20 сек, Средний

4 мин 6 сек, Средний

Workout I Running

Workout I Running

14 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 мин 53 сек, Средний

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 минуты, Интенсивный

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 минуты, Средний

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 мин 14 сек, Средний

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

36 мин 10 сек, Интенсивный

50 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Dumbbell Hell 2 (VD22)

Интенсивный

23 мин

Little Time, Lot's of Heart

Средний

9 мин

Legs

No Equipment

Thank-Full Body

Интенсивный

12 мин

Full Body

Exercise Mat

DB: Lower Core Blast

Интенсивный

17 мин

Core

Dumbbell

Burpee Madness

Интенсивный

6 мин

Shoulders

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело