Интенсивная тренировка

DB: Lower Core Blast

Интенсивный Duration 17 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Daaimah Brown

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями

Описание

Lower Core. Back. Triceps.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 секунды

Bird Dog on Fists

30 секунды

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 секунды

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 секунды

30 секунды

45 секунды

45 секунды

Push-up with Lateral Raise

30 секунды

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

Bent Over Tricep Kick Backs

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

30 секунды

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 секунды

Bird Dog on Fists

30 секунды

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 секунды

45 секунды

Набор 5: 1 раунд

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 секунды

30 секунды

45 секунды

45 секунды

Push-up with Lateral Raise

30 секунды

45 секунды

Набор 6: 1 раунд

Bent Over Tricep Kick Backs

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

28 мин 30 сек, Средний

33 минуты, Средний

15 минуты,

16 мин 33 сек, Средний

Time sensitive Blaster 1

Time sensitive Blaster 1

12 мин 15 сек, Средний

9 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Chiseling Cardio Fix

Средний

12 мин

Full Body

No Equipment

Dumbbell Hell 2 (VD22)

Интенсивный

23 мин

Little Time, Lot's of Heart

Средний

9 мин

Legs

No Equipment

Battleground Conditioning

Средний

11 мин

Core

Exercise Mat

The Ultimate Fight

Средний

8 мин

Shoulders

No Equipment

DB Chest/Abs: Post Quick Run

Средний

8 мин

Shoulders

Dumbbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело