Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Monday

Средний   47 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Cardio Machine

Wesley De Beer
 		    Добавлено Wesley De Beer
Monday
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на кардиотренажерах
Описание

Monday

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
20 повторения
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
15 повторения

Набор 2: 1 раунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
15 повторения
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 повторения

Набор 3: 1 раунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 повторения
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
8 повторения

Набор 4: 1 раунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 повторения
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
6 повторения

Набор 5: 1 раунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
6 повторения

Набор 6: 1 раунд
Barbell Incline Bench Press
15 повторения
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
10 повторения

Набор 7: 1 раунд
Barbell Incline Bench Press
10 повторения
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
8 повторения

Набор 8: 1 раунд
Barbell Incline Bench Press
8 повторения
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
6 повторения

Набор 9: 1 раунд
Barbell Incline Bench Press
6 повторения

Набор 10: 1 раунд
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
15 повторения
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
15 повторения

Набор 11: 1 раунд
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
15 повторения
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 повторения

Набор 12: 1 раунд
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
15 повторения
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 повторения

Набор 13: 1 раунд
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
6 повторения

Набор 14: 1 раунд
Cable Crossovers
15 повторения
Deadlifts
8 повторения

Набор 15: 1 раунд
Cable Crossovers
10 повторения
Deadlifts
6 повторения

Набор 16: 1 раунд
Cable Crossovers
8 повторения
Deadlifts
6 повторения

Набор 17: 1 раунд
Cable Lat Pull Down
10 повторения
Close Grip Lat Pull Down
10 повторения

Набор 18: 1 раунд
Cable Lat Pull Down
10 повторения
Close Grip Lat Pull Down
10 повторения

Набор 19: 1 раунд
Cable Lat Pull Down
10 повторения
Close Grip Lat Pull Down
10 повторения

Набор 20: 1 раунд
Close Grip Lat Pull Down
10 повторения
Cable Lat Pull Down
10 повторения

Набор 21: 1 раунд
Treadmill Running
Treadmill Running
30 минуты

Связанные тренировки

Monday
Monday
8 мин 50 сек, Средний
Monday
Monday
13 мин 15 сек, Средний
Monday
Monday
6 мин 51 сек, Средний
Monday
Monday
14 мин 38 сек, Средний
Wednesday
Wednesday
36 мин 45 сек, Средний
Mon
Mon
29 мин 56 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

(Intense) Chest and Arms
(Intense) Chest and Arms
1 ч 18 мин 45 сек, Средний
Chest Workout - At The Gym
Chest Workout - At The Gym
35 мин 46 сек, Средний
Week 3 - Pull, Push, Legs
Week 3 - Pull, Push, Legs
1 ч 17 мин 9 сек,
Ultimate Diet 2.0 Day 2 6x15
Ultimate Diet 2.0 Day 2 6x15
1 ч 48 мин 14 сек, Интенсивный
Ultimate Diet 2.0 Day 1 6x15
Ultimate Diet 2.0 Day 1 6x15
1 ч 45 мин 20 сек, Интенсивный
Ultimate Diet 2.0 Day 2
Ultimate Diet 2.0 Day 2
1 ч 48 мин 14 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно