Тренировка для начинающих

Squad Mobility

Начинающий Duration 12 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Rappa D

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Описание

Short Mobility/flexibility work aimed at being more comfortable in a deep squat position.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Sit In Squat

20 секунды

Sit In Squat

30 секунды

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

1 минута

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

1 минута

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 минута

Набор 4: 1 раунд

2 минуты

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

15 секунды

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

15 секунды

Набор 6: 1 раунд

1 минута

Набор 7: 1 раунд

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 минута

Набор 8: 1 раунд

Same Angle Pose

Same Angle Pose

30 секунды

Набор 9: 2 раундов

30 секунды

Связанные тренировки

19 минуты, Средний

Get Mobility Session 1

Get Mobility Session 1

10 мин 50 сек, Начинающий

Mostly Lower Body Stretch

Mostly Lower Body Stretch

14 мин 15 сек, Начинающий

5 минуты, Средний

Mobility 10/26/22

Mobility 10/26/22

16 минуты, Начинающий

4 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний

2 мин

Core

No Equipment

AA: fABulously ARMed

Интенсивный

25 мин

Core

Exercise Mat

Bold Body Cardio

Интенсивный

11 мин

Full Body

No Equipment

Anytime Bridges (JC

Средний

60 сек

Lower Body

Deep Calm Yoga

Начинающий

11 мин

Yoga

Exercise Mat

Isometric Eccentric Squat Day.

Интенсивный

56 сек

Legs

Barbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело