Средняя тренировка

Abs, Back, & Shoulders

Средний Duration 31 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders, Core

Оборудование: Dumbbell, Kettlebell, Strength Machine, Pull Up Bar

Добавлено Laura Malone

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки с гири Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 мин 10 сек

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

1 мин 10 сек

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

1 мин 10 сек

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 мин 10 сек

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 мин 10 сек

Cable Lat Pull Down

1 мин 10 сек

Pull-ups

1 мин 10 сек

Crunches

1 мин 10 сек

Double Crunches

Double Crunches

1 мин 10 сек

Leg Lifts

1 мин 10 сек

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 мин 10 сек

Rest

45 секунды

1 2 Burpees

1 мин 10 сек

Rest

45 секунды

Связанные тренировки

Shoulders & Abs *

Shoulders & Abs *

44 мин 7 сек, Средний

Shoulders & Traps

Shoulders & Traps

24 минуты, Средний

1 ч 4 мин 20 сек, Средний

20 минуты, Средний

8 мин 15 сек, Средний

Shoulder work at the gym

Shoulder work at the gym

30 мин 42 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full-Body Workout

Full-Body Workout

10 мин 12 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Arm And Abs 2

Средний

36 мин

Core

Dumbbells, Medicine Ball, Chair

Arms & Core Day

Средний

31 мин

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Arms & Core Day

Средний

34 мин

Arms

Dumbbell, Barbell, Bench, Kettlebell

Get Abs Fast!

Интенсивный

12 мин

Core

Full Weights

Интенсивный

54 мин

Upper Body

Dumbbell, Kettlebell, Bench, Chair, Stability Ball, Strength Machine, Pull Up Bar, Medicine Ball

Running Warm Up

Начинающий

3 м 30 с

Legs

Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело