Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Lower body

Средний   18 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell

Sára Uhlířová
 		    Добавлено Sára Uhlířová
Lower body
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями
Описание

Exercises 2-3x weekly

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 повторения
Crunches
Crunches
15 повторения

Набор 2: 3 раундов
Side Lunges
Side Lunges
10 повторения
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
15 секунды
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
15 секунды

Набор 3: 3 раундов
Squats
Squats
10 повторения
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
20 повторения
Dumbbell Romanian Deadlift
10 повторения

Набор 4: 3 раундов
Calf raises bent
30 повторения
Calf raises on one leg
30 повторения

Связанные тренировки

Lower Body A
Lower Body A
40 мин 59 сек, Средний
Lower Body
Lower Body
22 мин 40 сек, Средний
Lower Body
Lower Body
9 мин 50 сек, Средний
Lower Body
Lower Body
42 минуты, Средний
Lower Body
Lower Body
18 минуты,
Extreme Lower Body
Extreme Lower Body
19 минуты, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

️BOOTYBOOTYBOOTY️

❤️BOOTYBOOTYBOOTY❤️

Интенсивный 6 мин  
Lower Body  
Strech It!

Strech It!

Начинающий 5 мин  
Calf Raises

Calf Raises

Интенсивный 3 мин  
Booty Builder Massacre

Booty Builder Massacre

Интенсивный 31 мин  
Glutes   Exercise Mat, Stability Ball, Dumbbells, Wall
LBS: Lower Body Strength

LBS: Lower Body Strength

Средний 25 мин  
Lower Body   Dumbbells, Box / Step
Thoughtful Thights

Thoughtful Thights

Средний 11 мин  
Lower Body   Wall

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно