Средняя тренировка

30 Mins

Средний Duration 30 минуты

Целевые зоны: Back

Добавлено Can Carvell

Теги

Тренировки на спину

Exercises

Набор 1: 1 раунд

45 секунды

1 минута

20 повторения

40 повторения

2 минуты

1 минута

1 минута

1 минута

1 мин 30 сек

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунды

1 минута

2 минуты

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

2 минуты

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

10 повторения

5 минуты

1 мин 30 сек

2 минуты

1 минута

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 минута

Thread the Needle Stretch

Thread the Needle Stretch

1 минута

Связанные тренировки

7 минуты,

9 минуты, Начинающий

6 мин 50 сек, Начинающий

6 мин 55 сек, Начинающий

7 минуты, Начинающий

9 мин 15 сек,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

12 Minute Fabulous Fat Burn

Средний

12 мин

Legs

Stationary Bike

Post-Workout Unwind

Начинающий

10 мин

Yoga

Exercise Mat

Bodyweight HIIT

Интенсивный

8 мин

Full Body

No Equipment

40 Min

Средний

40 мин

Core

Jump Rope

Simple Leg Stretches

Интенсивный

17 мин

Legs

Wall, Exercise Mat

Abs II

Средний

20 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело