Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Abs Day

Средний   18 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Wall

Dominique Sla
 		    Добавлено Dominique Sla
Abs Day
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки у стены
Описание

Wednesday is abs day. Target upper and lower abdomen.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 минута
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 секунды
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Ab Choppers
Ab Choppers
30 повторения
Rest
Rest
1 минута
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 повторения
Rest
Rest
1 минута
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
40 повторения
Rest
Rest
45 секунды
In and Outs
In and Outs
30 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Scissors in Bridge
Scissors in Bridge
30 повторения

Набор 3: 1 раунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
25 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
10 повторения
Leg Lifts
Leg Lifts
20 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
40 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 минута
Rest
Rest
45 секунды
Russian Twists
Russian Twists
30 повторения

Связанные тренировки

30 Day Abs!
30 Day Abs!
15 мин 20 сек, Средний
Day 5: Abs Day
Day 5: Abs Day
38 мин 12 сек, Интенсивный
Abs All Day
Abs All Day
8 мин 40 сек, Средний
Abs Diet - Abs (3rd day)
Abs Diet - Abs (3rd day)
3 мин 47 сек, Средний
Abs
Abs
21 мин 9 сек, Средний
Ab workout
Ab workout
9 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 мин 21 сек, Средний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 мин 35 сек, Начинающий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 мин 45 сек, Начинающий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 мин 15 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный 17 мин  
Core   No Equipment
Abs

Abs

Средний 15 мин  
Multi-Plank Challenge

Multi-Plank Challenge

Интенсивный 6 мин  
Core   Exercise Mat
The 1000 Calorie Workout

The 1000 Calorie Workout

Интенсивный 41 мин  
Arms & Core Day

Arms & Core Day

Средний 31 мин  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Legs, Legs, Legs

Legs, Legs, Legs

Интенсивный 25 мин  
Lower Body  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно