Интенсивная тренировка

Legs

Интенсивный Duration 45 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Chair, Wall

Добавлено Lou R

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки на стуле Тренировки у стены

Описание

A

Exercises

Набор 1: 9 раундов

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 минута

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 минута

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 минута

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

1 минута

Rest

1 минута

Связанные тренировки

Easy And Quick Legs

Easy And Quick Legs

15 минуты, Начинающий

2 ч 5 мин, Начинающий

5 мин 30 сек, Средний

9 мин 40 сек, Средний

9 минуты, Интенсивный

4 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Round 2 - Tightrope (balance focus)

Round 2 - Tightrope (balance focus)

20 мин 45 сек, Интенсивный

Grind - Burner (Cardio Focus )

Grind - Burner (Cardio Focus )

19 минуты, Интенсивный

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 минуты, Начинающий

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 мин 14 сек, Начинающий

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 ч 24 мин 28 сек, Средний

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2-Min Plank Challenge

Интенсивный

2 мин

Core

No Equipment

High Intensity!

Интенсивный

4 мин

Core

No Equipment

All Arms

Средний

5 мин

Arms

Dumbbells, Chair

Calorie Count

Начинающий

8 мин

Full Body

Dumbbells

Reps & Weights

Средний

11 мин

Upper Body

Dumbbells, Exercise Mat

Gym Body Burn

Интенсивный

17 мин

Back

Dumbbells, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело