Средняя тренировка

Ab Workout

Средний Duration 29 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Medicine Ball, Dumbbell, Chair

Добавлено Lucas Meyer

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с медицинским мячом Тренировки с гантелями Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

25 повторения

Raised Leg Crunch

25 повторения

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

25 повторения

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

25 повторения

Decline crunch

25 повторения

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

25 повторения

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

25 повторения

25 повторения

Seated Knee Tucks

Seated Knee Tucks

25 повторения

Набор 2: 1 раунд

25 повторения

Raised Leg Crunch

25 повторения

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

25 повторения

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

25 повторения

Decline crunch

25 повторения

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

25 повторения

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

25 повторения

25 повторения

Seated Knee Tucks

Seated Knee Tucks

25 повторения

Набор 3: 1 раунд

25 повторения

Raised Leg Crunch

25 повторения

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

25 повторения

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

25 повторения

Decline crunch

25 повторения

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

25 повторения

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

25 повторения

25 повторения

Seated Knee Tucks

Seated Knee Tucks

25 повторения

Набор 4: 1 раунд

25 повторения

Raised Leg Crunch

25 повторения

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

25 повторения

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

25 повторения

Decline crunch

25 повторения

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

25 повторения

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

25 повторения

25 повторения

Seated Knee Tucks

Seated Knee Tucks

25 повторения

Связанные тренировки

9 мин 43 сек, Средний

39 мин 18 сек, Средний

30 мин 45 сек, Начинающий

11 мин 30 сек, Начинающий

14 минуты, Средний

7 мин 10 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 мин 49 сек, Средний

33 мин 14 сек, Средний

Exercise 1 Medicine Ball Rotation

Exercise 1 Medicine Ball Rotation

2 мин 14 сек, Начинающий

Upper Body Workout

Upper Body Workout

20 минуты, Начинающий

35 мин 30 сек, Интенсивный

Super Leg Power

Super Leg Power

1 ч 8 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело