Средняя тренировка

Biceps, Back

Средний Duration 22 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbell, Pull Up Bar, Barbell

Добавлено Cameron Ho

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на турнике Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Hammer Curls

Веса: Умеренный

Alternating Hammer Curls

15 повторения

30 секунды

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

Alternating Hammer Curls

Веса: Умеренный

Alternating Hammer Curls

15 повторения

30 секунды

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

Alternating Hammer Curls

Веса: Умеренный

Alternating Hammer Curls

15 повторения

30 секунды

45 секунды

Набор 4: 1 раунд

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 повторения

1 минута

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 повторения

1 минута

Повторения до отказа

Набор 5: 1 раунд

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 повторения

45 секунды

Набор 6: 1 раунд

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 повторения

45 секунды

Набор 7: 1 раунд

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 повторения

45 секунды

Набор 8: 1 раунд

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

10 повторения

45 секунды

Набор 9: 1 раунд

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

10 повторения

45 секунды

Набор 10: 1 раунд

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

10 повторения

45 секунды

Набор 11: 1 раунд

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

Повторения до отказа

1 минута

Набор 12: 1 раунд

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

Повторения до отказа

1 минута

Набор 13: 1 раунд

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

Повторения до отказа

1 минута

Связанные тренировки

19 мин 30 сек, Средний

6 мин 40 сек,

9 мин 48 сек, Средний

28 мин 20 сек, Средний

18 минуты, Средний

4 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Pull 1

Upper Body Pull 1

7 мин 9 сек, Средний

Pitching Week 13 Day 1

Pitching Week 13 Day 1

2 мин 39 сек, Средний

B dół UPPER-LOWER

B dół UPPER-LOWER

53 мин 12 сек, Начинающий

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 мин 50 сек, Средний

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 мин 6 сек, Средний

10 мин 48 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело