Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Glute Workout

Средний   20 минуты

Целевые зоны: Pilates

Kayla Porter
 		    Добавлено Kayla Porter
Glute Workout
Теги
Тренировки пилатес

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Squats
Squats
1 минута
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Glutes 100
Glutes 100
100 повторения

Набор 3: 1 раунд
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
15 повторения
Left Lying Clams
Left Lying Clams
15 повторения
Right Low Glute Kicks
Right Low Glute Kicks
15 повторения
Right Glute Kickbacks
Right Glute Kickbacks
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Glutes 100
Glutes 100
100 повторения

Набор 5: 1 раунд
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
15 повторения
Right Lying Clams
Right Lying Clams
15 повторения
Left Low Glute Kicks
Left Low Glute Kicks
15 повторения
Left Glute Kickbacks
Left Glute Kickbacks
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 1 раунд
Glutes 100
Glutes 100
100 повторения

Набор 7: 1 раунд
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
15 повторения
Left Lying Clams
Left Lying Clams
15 повторения
Right Low Glute Kicks
Right Low Glute Kicks
15 повторения
Right Glute Kickbacks
Right Glute Kickbacks
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 8: 1 раунд
Glutes 100
Glutes 100
100 повторения

Набор 9: 1 раунд
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
15 повторения
Right Lying Clams
Right Lying Clams
15 повторения
Left Low Glute Kicks
Left Low Glute Kicks
15 повторения
Left Glute Kickbacks
Left Glute Kickbacks
15 повторения

Связанные тренировки

Glute Workout
Glute Workout
51 мин 14 сек, Средний
Glute Workout
Glute Workout
12 мин 10 сек, Интенсивный
Leg/Glute Workout
Leg/Glute Workout
10 мин 4 сек, Интенсивный
Glute Workout
Glute Workout
16 минуты, Интенсивный
Glute Workout
Glute Workout
22 минуты, Интенсивный
Glute Strengthening
Glute Strengthening
6 мин 56 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Top-to-Bottom Beach Basics

Top-to-Bottom Beach Basics

Начинающий 15 мин  
Core   Exercise Mat, Chair
Fat Loss Challange

Fat Loss Challange

Начинающий 19 мин  
Tight Thighs

Tight Thighs

Средний 37 мин  
Lower Body   Jump Rope, Dumbbells
10 Minute Plank Challenge

10 Minute Plank Challenge

Интенсивный 12 мин  
Core   No Equipment
Bikini Ready at Any Season

Bikini Ready at Any Season

Начинающий 28 мин  
Legs   Exercise Mat
Airport Abs

Airport Abs

Начинающий 6 мин  
Pilates   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно