Интенсивная тренировка

Get Swole

Интенсивный Duration 35 минуты

Целевые зоны: Chest, Back, Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Pull Up Bar, Barbell, Bench, Kettlebell

Добавлено Jason Aguiling

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на грудь Тренировки с гантелями Тренировки на турнике Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гири

Описание

Chest, Triceps, shoulder

Exercises

Набор 1: 3 раундов

14 повторения

45 секунды

Набор 2: 4 раундов

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторения

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 повторения

45 секунды

Набор 4: 4 раундов

6 повторения

45 секунды

Набор 5: 3 раундов

11 повторения

45 секунды

Набор 6: 3 раундов

18 повторения

35 секунды

Набор 7: 3 раундов

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

17 повторения

45 секунды

Набор 8: 3 раундов

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

15 повторения

45 секунды

Набор 9: 3 раундов

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

10 повторения

45 секунды

Набор 10: 1 раунд

30 секунды

Связанные тренировки

Shoulder Swole Gains

Shoulder Swole Gains

8 минуты, Интенсивный

Shoulders and Triceps

Shoulders and Triceps

50 мин 5 сек, Интенсивный

7 мин 35 сек, Начинающий

1st Workout - Full

1st Workout - Full

7 минуты, Средний

30 мин 36 сек, Средний

Chest,shuolders and Triceps.

Chest,shuolders and Triceps❇.

43 мин 48 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

28 мин 45 сек, Средний

17 мин 50 сек, Средний

Screaming Arms! 

Screaming Arms! 💪

35 мин 50 сек, Интенсивный

Month 6 Complete Strength 2

Month 6 Complete Strength 2

40 минуты, Интенсивный

30 минуты, Средний

44 мин 3 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Get Abs Fast!

Интенсивный

12 мин

Chiseling Cardio Fix

Средний

12 мин

Full Body

No Equipment

Ab Lines

Интенсивный

11 мин

Core

No Equipment

Rock Hard Abs

Интенсивный

10 мин

Core

Exercise Mat

Ab Crusher

Средний

10 мин

Core

No Equipment

You Gon' B Sweatin

Интенсивный

6 мин

Shoulders

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело