Тренировка для начинающих

Strength Train

Начинающий Duration 8 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Sheenece Abandy

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

40 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

35 секунды

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

20 секунды

Overhead Press

30 секунды

Single Dumbbell Front Raises

Single Dumbbell Front Raises

25 секунды

Набор 2: 1 раунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 секунды

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

35 секунды

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

40 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунды

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

20 секунды

Связанные тренировки

17 минуты, Средний

2 мин 30 сек, Средний

Strength Training

Strength Training

1 час, Средний

2 мин 50 сек, Начинающий

Arm And Shoulders

Arm And Shoulders

9 минуты, Начинающий

12 мин 39 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 мин 36 сек, Интенсивный

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 мин 20 сек, Интенсивный

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 мин 27 сек, Средний

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 мин 58 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Chest And Shoulders

Средний

13 мин

Fast Arms & Abs

Начинающий

7 мин

Chest

No Equipment

No Spanks

Средний

9 мин

Lower Body

No Equipment

Body Grooves

Начинающий

12 мин

No Equipment

Core Shaper

Средний

10 мин

Core

Dumbbells

Reps & Weights

Средний

11 мин

Upper Body

Dumbbells, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело